土曜日の練習は15名位いてすごい盛況。
基礎のドリルは三角締め。通常の掛け方と、クローズドガードからの掛け方を習った。
重要な部分を思い出してみると、

• 腰を上に引いて相手の腕を取りやすくすること
• 足のフックを深く入れるために空いている足で空いての膝を後ろに蹴る
• 絞める際は、膝で頭を挟見込むイメージ。尻を外側に出し、足も同方向に曲げて絞める部分のスペースをなくす。 この際に空いている手で相手の頭を下に抱えて下げておく。
• 足のかける位置は90度になるように調整

足のフックの作り方が緩いと決まりずらい....。
ただ、膝を蹴って体勢を崩させるとかなり決まりやすい。

あとは横三角も教わったが、これはなかなか上手く出来ず.....。
ただ、キムラはめちゃめちゃ痛いけど上手く使えればかなり有効。

その後は通常クラス。
相変わらず基礎運動は難しいけど、辛うじて『エビ』は出来るようになってきた。
ただ『逆エビ』やら『ゆりかご』『ジャカレイ』はまだまだ練習しないと....。
ちなみにネットで検索したところ基礎運動の練習方法が載っておいたのでリンクしておきます。

• 柔術における基礎運動1『えび』
• 柔術における基礎運動2『逆えび』
• 柔術における基礎運動3『肩ブリッジ』
• 柔術における基礎運動4『ジャカレイ(ワニ歩き)』
• 柔術における基礎運動5『マカコ』
• ジャカレイ、マカコ写真付き解説

※いずれも桑原幸一のブラジリアン柔術日記より

スパーリングは3本。
まだまだ全然出来ないのでとりあえず帯掴んだりしながら逃げたり。
あとはチョークが全然上手く決まらなかったり、バックチョークも絞める側の裾を掴まれて防御されたりと なかなか難しいです。そんな事書きましたが、実際はボコボコにされました.....。